Breakfast

 

 

Din seria ‘Mic-dejun sanatos‘ …. Ce mai servim dimineata? In afara de smoothieuri, pentru ca despre ele tot am discutat aici pe blog, azi va propun un mic dejun delicios, simplu si rapid. Arata bine si e la fel de bun : fresh de portocale, fructe (eu le-am avut congelate), cafea cu lapte sau mai bine zis lapte cu cafea si cereale.

 

IMG_6502copy IMG_6494copy IMG_6489copy IMG_6476copy

 

 

 

Ce ar trebui sa stim despre cereale? “Fibrele descriu partea dintr-un produs derivat din plante care nu se descompune in intestine. Specialistii recomanda in general consumul a 14 grame de fibre la 1.000 de calorii. O dieta din care nu lipseste acest ingredient ajuta la mentinerea unui tract intestinal bun, reducerea colesterolului si o senzatie de satietate.” (sursa)
E foarte important sa alegem cerealele integrale, cele procesate duc lipsa de fibre. O portie de cereale ar trebuie sa aiba intre 2,5 si 5 grame de fibre.

Despre fructe, stiti deja, sunt sanatoase si ar fi bine sa le luam de la piata. Eu am avut doar congelate si m-am multumit cu ele. Dar am promis ca primavara aceasta am sa fac piata macar o data pe saptamana.

 

 

IMG_6472copy IMG_6504copy

 

Sunt foarte multe zile cand sar si eu peste micul-dejun, fug in oras cu treaba si cand ajung acasa mananc cat pentru 2 mese. Nu e sanatos, stiu. Faptul ca va scriu voua, idei pentru micul-dejun cumva ma ‘forteaza’ si pe mine sa iau cea mai importanta masa a zilei. Si am sa scriu mai des despre asta, ce ziceti? Vreti?

 

 

IMG_6515copy

 

 

Share This Story

Food

You May Also Like

7 Comments

  1. 1
  2. 2
  3. 3

    Buna idee de mic dejun, dar am si niste intrebari: ce cereale integrale cumperi si cum maninci fructele alea congelate? ca daca le lasi la decongelare se fac moi si parca nici nu-s bune.

    • 4

      Buna Alexandra, cel mai ok e sa le cumperi de la un magazin naturist, gen plafar, SanoVita, de exemplu. Eu mai cumpar si de la lidl din cand in cand 😉
      Fructele congelate, de cele mai multe ori le folosesc in smoothieuri. Kisses

  4. 5

    Buna!! Da,eu sunt mereu,mereu in cautare de articole despre alimentatie,datorita faptului ca sunt prea slaba,am 46kg la 160cm. Imi doresc,mult,mult sa ajung la 50 kg insa este imposibil. Eu la micul dejun mananc fructe(banana,kiwi,kaki,mandarina) o piesa in general ,biscuiti digestivi si o cafea cu lapte. Iar la jumatatea diminetii un bol de muesly cu lapte. Pupici

    • 6

      Exact cam asa sunt si eu, am 48 de kg si 1.60 si voiam sa ajung la 52 de kg macar, dar am renuntat. Tot timpul mananc dimineata si mult, dar si sanatos si mai nou m-am apucat de sport, sa ma ajute sa pun masa musculara 🙂
      Da, micul dejun este foarte sanatos si important!

      • 7

        Adina,eu sunt intre 46/48 scad imediat ,ex cu o zi mai nasoala in care nu am pofta de mancare iar apoi imposibil sa pun la loc. Ma preocupa si uneori ma tem sa nu ajunga obsesie ideea cu kg. Am inceput si eu cu pilates,tot in ideea de a castiga masa mumusculara.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>