Top 3 (latest) Best Smoothies

 

 

Fiind plecata saptamana tercuta de acasa am cam neglijat alimentatia. Recunosc ca nu mai sunt ca si la 20 de ani, in timpul facultatii, cand timp de doua zile mancam mai putintel si aveam iar abdomenul plat. Am asteptat cu nerabdare sa ajung acasa pentru a relua activitatile mele zilnice, printre care se numara si un mic dejun sanatos.

Si cand vorbesc despre mic dejun sanatos, ma refer in primul rand sa fie consistent, dar usor si plin de vitaminele necesare organismului meu. Sunt bautoare de cafea, asa ca primul lucru pe care il fac dimineata in bucatarie este sa-mi prepar cafeaua si apoi un smoothie. Pe langa smoothies, e foarte important sa beti multa apa. Vorbeam in articolul anterior despre detoxifiere si importanta ei. Unul dintre cele mai simple trucuri pentru o detoxifiere eficienta este sa bem multa apa. Si in caz ca nu va place apa, incercati o bautura pe baza de apa in care sa adaugati fructe si legume. Va dau eu cateva idei mai jos…

 

Top 3 (latest) Best Smoothies 

 

1. Green smoothie – e cel pe care l-am savurat in dimineata aceasta si contine :

  • – baby spanac,
  • – agrise (o mana sanatoasa),
  • – o banana,
  • – kiwi si cateva picaturi dintr-o lamaie,
  • – apa plata,
  • – toate date in blender.

 

 

Folosesc foarte mult spanac, kiwi, sfecla & CO tocmai pentru ca vreau sa-mi cresc nivelul fierului din organism. Iar pentru asimilarea fierului adaugati in smoothies un element acid : lamaie, gref, portocala.

 

 

10414472_805248729494585_4992361460866718081_n

 

 

 

 

 

2. Strawberry Goddess – pentru ca e perioada in care gasim capsuni peste tot si e momentul sa profitam de acest lucru. Capsunele au un continut crescut de minerale (fier, calciu, potasiu), au elemente nutritive antioxidante  si anti-inflamatorii. Despre capsuni numai de bine, acum e momentul sa profitam de proprietatile lor benefice, cat sunt proaspete. Eu sunt norocoasa sa am doi parinti cu o gradina mare, o parte din ea fiind folosita pentru cultivarea capsunilor.

Ce am folosit pt smoothie :

  • – o mana generoasa de capsuni din gradina,
  • – cateva bucati de sfecla rosie,
  • – ghimbir,
  • – apa plata.

(in caz ca nu aveti sfecla rosie acasa, incercati cu banana si orice alte seminte : in, chia..)

 

10341694_799032450116213_7715959680775589971_n

 

 

3. Raspberry Vanilla Smoothie – se spune ca ZMEURA este fructul tineretii vesnice. Este plina de minerale : mangan, magneziu, zinc, fosfor si bogata in vitamina A, B1, B2 si C. Caserolele de la supermarket sau pungile congelate nu sunt cele mai indicate pentru ca isi pierd multe dintre proprietati, zmeura din flora spontana tine doar 24 de ore. Incercati la piata sau la bunici, undeva in spatele casei sau in fundul gradinii.

Reteta suna cam asa :

  • – o mana sanatoasa de zmeura,
  • – doua bucati de ananas,
  • – menta proaspata,
  • – vanilie (putina pentru aroma),
  • – apa plata.

 

10437435_802604966425628_2467851478069673251_n

 

 

 

 

Chiar as putea trai din asa ceva, sunt pur si simplu delicioase iar fetitele mele le adora. Azi merg la cumparaturi si am sa-mi umplu frigiderul de fructe si legume proaspete, pentru noi retete delicioase. Pana atunci, sunt curioasa daca ati incercat pana acum retetele publicate aici (pe blog) de smoothie si care va place cel mai mult. Va pup cu tot dragul!

**

Pe data de 14 Iunie, ne vedem in Parcul Central, la manifestatia de sanatate si wellness din Cluj-Npoca (invitat special din Bucuresti : instructorul suedez Peter Ambjorn). Echipa World Class va asteapta acolo cu noi oferte speciale.

Pentru a participa la maraton trebuie sa va inscrieti la receptia clubului Health Academy Cluj sau la fata locului in ziua evenimentului!

Go green & live healthy!

3007_p285_newsletter_fitness-festival

**

Share This Story

Food

You May Also Like

4 Comments

  1. 1
  2. 2

    bine ca ma uit la 11 noaptea la postari de genu :))) tu, yummy, la mine cam toate sunt pe baza de proteina din zer, ca io-s cu sala, stii u. Dar si mie plac smoothies simple, si mai ales limonadele creative – light, aspectuoase si hidratante (ca tot creste necesarul hidric vara). arata YUMMY :*

  3. 3

    L-am incercat pe al treilea! 🙂 A fost delicios!! 😀 Urmeaza sa le incerc si pe celelalte. Multumesc pt idee! O zi frumoasa iti doresc 🙂

  4. 4

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>