Top 3 Best Smoothies

 

 

 

 

Pentru ca ma intrebati mereu ce contin smoothie-urile pe care mi le fac eu dimineata la micul-dejun, ma gandeam ca un articol pe acest subiect e numai bine venit. Din dorinta de a manca mai mult ‘verde’ am ajuns la aceste sucuri din fructe & legume bogate in minerale si vitamine. Aici ma refer, in primul rand, la spanac. De mic copil, ( remember Popeye marinarul? ) am fost oarecum obligata sa mananc spanac. Spun obligata pentru ca nu imi placea la gust, nu imi place nici acum, il mananc doar pentru ca sunt constienta ca are un aport subtantial in fier (si altele) dar in combinatie cu unele fructe il face sa fie delicios. Asta a dus la primul meu smoothie.

Practic, smoothie-urile sunt o modalitate foarte usoara de a-i face pe copii sa consume mai multe fibre si antioxidanti, pentru ca au un gust grozav. Si sunt foarte usor de facut, daca uiti de curatarea storcatorului de fructe de dupa. Puteti urma formula 30/30/40, adica 30% frunze verzi, 30% lichide si alte ingrediente si 40% fructe pentru a scapa de gustul ‘verde’ cu gustul dulce al fructelor.

 

15 16

 

 

 

 

Ce mai putem folosi in afara de fructe si legume?

  • – Scortisoara este un adaos grozav la unele smoothie-uri, in special in combinatie cu banane si afine sau banane si mere. Scortisoara este si un foarte bun antioxidant – intr-o lingurita de scortisoara se gasesc la fel de multi antioxidanti ca in 75g (o mana generoasa) de afine.
  • – Laptele de cocos este perfect pentru cei care au intoleranta la lactoza.
  • – Un strop de esenta de vanilie, de rom sau cateva picaturi dintr-o lamaie,
  • – seminte (de in, chia, canepa) alune, ghimbir, samburi, fulgi de ovaz.

Eu v-am dat cateva idei, dar puteti adauga tot ce va trece prin cap.
Ce iti trebuie ca sa faci un smoothie: un blender, fructe si legume. Puteti folosi atat fructe si legume proaspete cat si cele congelate. Nu adauga zahar in smoothie, indulceste cu miere, ca sa ajungi sa bei o bomba calorica.

 

xxxxx

 

 

 

Cu astfel de smoothie-uri puteti face cure de detoxifiere pentru cateva zile, o saptamana, sau cat credeti ca e necesar. Dupa o astfel de cura o sa dati jos cel putin 2-3 kg. Eu mi-am propus sa incerc saptamana aceasta, asa ca, am sa va bombardez cu smoothie-uri colorate si satioase pe Instagram (follow me there @ioanacarmen). Ganditi-va ca ne apropiem cu pasi repezi de vara, vrem sa mergem la mare, 1 Mai e pe noi si costumul de baie e pe drum (daa, mi-am comandat si eu vreo 3), mai trebuie doar sa aratam bine, fara burta si colacei, fara celulita, vrem sa ne simtim bine in propriul nostru corp! Gata, termin de scris articolul, fug la bucatarie pentru un nou smoothie si apoi la sala!

Lista de cumparaturi : baby spanac, kiwi, pere, pepene galben, banane, telina si fructe de padure congelate (gasiti in hypermarket-uri gen Auchan).

 

Top 3 retete delicioase de smoothie :

 

1. Green goddess smoothie:

  • – 2 maini de baby spanac,
  • – 2 kiwi,
  • – 1 banana,
  • – apa plata (o cana).

 

 

xxx

 

 

2. Heavenly berries smoothie:

  • – fructe de padure (congelate),
  • – 2 bucati pepene galben,
  • – o lingura de miere,
  • – apa plata.

 

 

xxxxxx

 

 

3. Green detox smoothie:

  • – 2 maini de baby spanac,
  • – 1 para,
  • – cateva frunze de salata verde,
  • – 1 banana,
  • – 1 tulpina de telina,
  • – apa plata.

 

12 13

 

 

 

Mi-ar placea sa incercati macar o reteta din cele de mai sus, sa vedeti cat sunt de gustoase ca de sanatoase nu are rost sa mai mentionez. Spor la treaba!
*saptamana aceasta am sa incerc sa fac si supe crema (pentru prima data). Stiti voi ceva retete mega gustoase?

 

 

 

 

P.s. Tocmai ce a ajuns la mine noua placa de par Braun Satin -Hair 7 pe care de abia astept sa o incerc  (am sa va fac si un review, poate chiar un video). Si pentru ca a trecut ceva timp de cand nu v-am mai facut un cadou, iata ca maine puteti castiga aceasta placa de par oferita de Braun Romania. Un concurs bazat pe tema tendintelor de hairstyle in 2014, in principal a celor ce se pot face cu placa de par (tunsori sau coafuri : bob, pony tail, bucle lejere, etc). Nu uitati, maine pe blog avem intalnire : tu cu mine si noua placa de par Braun Satin – Hair 7 !! 

 

 

 

 

Share This Story

Food

You May Also Like

27 Comments

  1. 1
  2. 4

    Hei, stiu ca nu are legatura cu articolul dar cand reactualizezi rubrica de :shop my closet ? si multumim ca te ai gandit la noi si la un giveaway :***

  3. 6
  4. 8

    Yummi, in ultimul timp ne cam faci pofte 🙂 Arata delicios toate trei .
    PS : ne putem inscrie la concurs si daca nu avem fb ?

  5. 10
  6. 12

    Super bune!! si eu le consum destul de des;)
    Uite, ai putea sa le faci fetitelor o supa-crema de mazare delicioasa din urmatoarele ingrediente: mazare congelata, 2 morcovi, 1 cartof, radacina de telina, o jumatate ceapa, brocoli sau ce legume mai ai tu.Dupa ce s-au fiert, le pasezi bine cu blenderul, adaugi patrunjel tocat marunt(asa crud), sare/piper, iar la final ulei de masline si parmezan ras !!Se serveste cu paine prajita;)

  7. 14
  8. 16

    Mie mi-e lene sa stau mereu sa spal storcatorul :)). Mai toata ziua sunt prin bucatarie si numai cu mainile in apa asa ca sunt satula de spalat. La un moment dat vreau sa incerc si eu astfel de combinatii.
    Eu ador supele crema, imi place de legume, de rosii si mai ales de linte. Sunt foarte usor de facut. Am incercat si de conopida, prima data mi-a placut iar a doua iara mi s-a parut prea dulce. Cred ca e buna in combinatie cu altceva. Chiar mi-ai dat ideii cu intrebarea asta si mi s-a facut si pofta de supe :)).
    Pupici

  9. 17
  10. 18

    Buna Ioana
    Poti te rog sa imi spui ce contine primul smoothie din poza nr 2? Cel de culoare alb care contine si fructe de padure. …Multumesc!

  11. 19
  12. 20

    Servus Ioana,

    Arata super smoothie-urile 🙂
    O mica precizare referitoare la semintele de in:
    „Seminţele de in, adevărate superalimente cu multiple beneficii pentru sănătate, trebuie consumate mai ales măcinate. La fel cum nucile, de exemplu, sunt protejate de coajă, seminţele de in sunt protejate şi ele, în mod natural, de un înveliş rigid, fiindcă interiorul, «miezul» este foarte sensibil la oxidare. Dacă iei seminţele de in întregi, efectul este doar asupra aparatului digestiv, fiind eliminate în aceeaşi formă în care au fost ingerate. De aceea, ele trebuie măcinate înainte de a fi administrate, dar ţinând cont că-şi pierd rapid o parte dintre proprietăţi în contact cu lumina şi cu aerul, trebuie consumate imediat după măcinare“, subliniază prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

  13. 21

    Bunaaa! Asa ma bucur ca ai postat acele 3 retete pt smoothie.Dupa Pasti si eu vreau sa tin 3-4 zile de detoxifiere.Cred ca e nevoie de mult curaj si ambitie pt a duce pana la capat aceasta provocare.Dar si rezultatele, cu siguranta vor fi pe masura.

  14. 22

    Am incercat prima reteta!! Si sunt asa fericita…in sfarsit o modalitate de a “fenta” spanacul. Tin minte ca odata cand eram mica m-au obligat ai mei sa mananc spanac scazut…bleah… de atunci nici nu am mai vrut sa i vad in fata ochilor, insa asa amestecat cu kiwi si banana e foarte foarte bun 🙂

    Mie imi place supa-crema de ciuperci (ciuperci, 2-3 cartofi, 1 morcov – fierte si la blender, dar intotdeauna las si cateva felii de ciuperci fierte pentru decor); se gasesc retete detaliate pe net, de exemplu AICI http://www.copilul.ro/retete-culinare/supe/Supa-crema-de-ciuperci-a10715.html sau AICI http://www.divainbucatarie.ro/supa-crema-de-ciuperci/ insa eu nu am pus smantana deloc, nici supa de pui, am facut de post si am pus putin lapte de soia.

  15. 23

    Uhmmm Ioana… par delicioase! Eu gatesc mai tot timpul supa crema..o ador!Ultima reteta incercata este supa crema de broccoli cu parmesan..mmmm un deliciu<3..mai ales daca adaugi si un strop de usturoi:D!
    Te puuupppp

  16. 24
  17. 25
  18. 26
  19. 27

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>